Tes produits enregistrés sont reconnus (ex : « céréales »). S'ils sont tous enregistrés et sans photo, le calcul est immédiat et gratuit.
Prends en photo le tableau nutritionnel au dos du paquet. L'app lit les valeurs pour 100 g.
Barre = calories du jour · trait = objectif.
Le Coach peut aussi les calculer pour toi.
C'est le code que tu tapes pour ouvrir l'app.
Pour ouvrir l'app sans taper ton code. Sur iPhone, utilise ton lien personnel ajouté à l'écran d'accueil.
Km par semaine (8 dernières semaines).
1 verre = 25 cl · enregistré automatiquement
Trait = 7 h.
Un raccourci iPhone envoie chaque soir tes pas, calories actives, minutes d'exercice, fréquence cardiaque au repos (et poids, sommeil si tu veux). Suis le guide d'installation, partie « Apple Watch ».
| 📝 Jour noté (au moins 2 repas) | +1 |
| 🎯 Calories entre 85 % et 105 % de ton objectif | +2 |
| 🥩 Protéines atteintes (90 % ou plus) | +1 |
| 🏋️ Jour avec séance ou course (5 max par semaine) | +2 |
| 🤝 Défi collectif réussi (si tu as participé) | +3 |
Chacun est comparé à ses propres objectifs : c'est juste même si vos programmes sont différents. Les autres voient seulement les points, jamais tes repas.
Discute avec le coach pour créer ton programme ou demander de nouveaux exercices. Quand tu valides, ton onglet Sport et tes objectifs se mettent à jour tout seuls.
Le coach ne remplace pas un médecin. En cas de problème de santé, demande son avis avant de commencer.
Entre ton code personnel.
Pour que l'app soit faite pour toi, le Coach va te poser quelques questions (âge, poids, objectif, sport…) et régler tes calories, tes protéines et tes séances. Ça prend 3 minutes.